© Maus Sturmer

Heb jij dit nu ook of herken je dit? Vaak hoor ik onderweg een gesprek of een losse opmerking die me raakt, lees iets in de krant of zie wat op tv. Op zo’n moment komen woorden, gedachten of een gedichtje naar boven, waar ik niets mee deed of het gewoon weer vergat, omdat er net niets voorhanden was om het op te schrijven. Sinds onze reis naar Santiago werd de gedachte steeds sterker dat ik al die losse gedachten en ingevingen op moest schrijven. Het zijn de dagelijks dingen die gebeuren. Soms schrijf ik ook over dingen die ik in het verleden heb meegemaakt en opgeschreven, omdat ze nog dagelijks gebeuren en nooit veranderen in het leven. Wil je op een artikeltje reageren, wordt dan volger van deze rubriek of schrijf naar maus-sturmer@home.nl. Je kunt je ook aanmelden bij Twitter: @maussturmer. Teksten, verhalen, gedichten, foto’s en andere zaken op dit Blog zijn en hebben allemaal het copyright en eigendomsrecht van Maus Sturmer. Niets hiervan mag gekopieerd en/of gebruikt worden zonder schriftelijke toestemming van haarzelf. Komen er plaatjes en/of artikeltjes van derden in voor, wordt altijd het copyright erbij vermeld. In verband met privacy zijn sommige namen onder pseudoniemen vermeld.

maandag 27 maart 2017

Eindelijk Cursusleidster Paverpol en de storm


Diverse malen had ik mij hiervoor opgegeven, nadat ik al 3x eerder een cursus had gedaan, echter iedere keer gebeurde er iets waardoor ik het weer af moest zeggen. 

Vanmorgen snel wat tips op Facebook gezet om de mailbox leeg te maken en nu eindelijk even tijd om wat te schrijven. Dat is er afgelopen dagen niet van gekomen. Afgelopen donderdag 16 maart was ik naar Zeeland vertrokken om twee cursussen te doen. Onderweg gelijk een fietskar opgehaald. Het was een webwinkel waar ik langs kwam. Het wel ongewoon volgens de eigenaar maar ik kon hem na het bekijken, gelijk meenemen. Gekker was het dat ik er geen factuur van kreeg i.v.m. Garantie problemen. Ik kon wel een geschreven briefje met de betaling mee krijgen. Een vreemd verhaal en enigszins ongeloofwaardig. Ieder bedrijf dat boekt kan een factuur maken, lijkt mij. Dat is beslist niet zo ingewikkeld.

Ik kwam met mooi weer aan in Scharendijke op een boerencamping, Oldenhoeve. Tegen 8 uur ’s avonds stonden caravan en voortent op zijn plaats. Vrijdagmorgen begon het te waaien, niets verontrustends, dus rustig naar de cursus gereden waar ik een mooi beeldje maakte voor in de tuin. Het was een leuke groep. 7 Nederlandse dames en 11 Russen, waarvan 1 man. De Russen hadden een Nederlands sprekende tolk erbij.

Tegen de tijd dat ik terug kwam rond 17.30 u. was het steeds harder gaan waaien. Rond 21 uur in bed gekropen. Het was ijskoud. Regen wind beukten tegen de zijkant van de voortent. De regen kwam door de ritsen heen. Kon echter voor de 3e nacht niet slapen. De caravan begon steeds harder mee te schudden door de harde wind. De voortent klapperde steeds harder. Heb echt liggen bidden dat alles bleef staan. Tegen 23 uur mijn bed weer uitgekropen en voor de zekerheid nog een extra spanband over de voortent gespannen. Alles was steviger, echter regen en wind bleven beuken. Je doet geen oog dicht, door al het lawaai. Zelfs aan de buitenkant tikte er steeds iets tegen de caravan, al weet ik nog steeds niet wat. Ook al had ik antwoord gekregen dat me niets zou gebeuren, de slaap wilde niet komen.  Bang was ik niet, daarvoor vertrouwde ik teveel op het antwoord dat ik doorgekregen had. Gistermorgen bij het eerste daglicht alle haringen nog eens extra vastgezet en naar de cursus vertrokken. Opnieuw een beeld gemaakt van ander materiaal. Eind van de 2e cursusdag kregen we ons certificaat. Eindelijk na jaren had ik dit deel afgemaakt.

Gisteravond tegen de avond werd het wat rustiger. Om 8 uur in bed gekropen en om 6 uur wakker geworden uit vreemde dromen. Tussendoor wel even een momentje er uit geweest maar gelijk weer in slaap gevallen, tot een nieuwe storm opstak. Vanmorgen op mijn gemak ontbeten en opnieuw de hele voortent nagelopen. Het fietsen kan ik opnieuw vergeten. Ik zou met fiets en al de lucht invliegen, ben ik bang. Vanmiddag wil ik langs de zee wat lopen en fotograferen zolang het droog blijft. Fijne zondag allemaal.
Een van de twee opdrachten voor het certificaat cursusleidster
en hieronder de hel groep, waarvan 11 Russische bloemisten
 
Opdracht Masterclass en een foto van alle cursisten

woensdag 22 maart 2017

Reuma, 5 handige tips


Reuma is vervelend. Niet alleen vanwege pijn en vermoeidheid, maar ook vanwege de invloed die deze ziekte heeft op de dagelijkse dingen. Denk aan het worstelen met verpakkingen en moeilijkheden bij de lichamelijke verzorging. Dit zijn vijf frustraties waar reumapatiënten mee te maken kunnen krijgen, mét een oplossing.
Jezelf wassen kan lastig zijn wanneer je lichamelijke klachten hebt, maar ook het innemen van medicijnen is soms een uitdaging. Gelukkig zijn er hulpmiddelen om het leven met reuma iets makkelijker te maken.

Eten en drinken

Aangepast bestek maakt eten en drinken voor mensen met beperkingen in de hand- of armfunctie een stuk makkelijker. Dat bestek is namelijk verdikt, verlengd, verzwaard of gebogen. Een pizzasnijder kan ook een handig product zijn om etenswaren te snijden. Drinken wordt eenvoudiger uit kopjes met een groter oor, twee oren of juist geen oren. Er zijn ook speciale bekerhouders verkrijgbaar. Een antislipmatje voorkomt dat het bord wegschuift.  Voor in de keuken zijn er pak-, pot- en flesopeners en natuurlijk aangepaste blikopeners.

Medicijnen

Voor het juist en tijdig gebruiken van je medicijnen zijn er verschillende hulpmiddelen. Denk aan medicijnapps, pillendoosjes met alarm etcetera. Ontbreekt het aan de kracht om pillen te breken, dan is bij drogist of apotheek een handige pillensplitser of vergruizer verkrijgbaar. Ook een tabletdoordrukker kan een oplossing zijn voor mensen met weinig kracht in de handen. Dit is een apparaatje waar tablettenstrips tussen worden gezet, die na indrukken een tablet uit de strip duwt.  

Toiletbezoek

Wanneer zitten en opstaan pijnlijk is, kost een wc-bezoek veel moeite. Een spoeltoilet scheelt al veel pijn bij het afvegen. Met een toiletpapiertang kan je jezelf vanaf de voorkant reinigen. Je hoeft je dan niet te draaien op het toilet of ver van voor naar achter te reiken bij het schoonmaken van de billen. Daarnaast zijn er toiletframes – eventueel met sta-opmechanisme – die prettig zijn voor mensen met gewrichtspijn. Verder kan een verhoogd toilet uitkomst bieden, maar in veel gevallen biedt een losse toiletverhoger ook al veel gemak.

Persoonlijke verzorging

Jezelf wassen is voor mensen met artrose, artritis of fibromyalgie soms een hele uitdaging. Zittend wassen kan veel pijn schelen. Dit kan eenvoudig door het plaatsen van een plastic kruk in de douche, maar een veiliger optie is een zitdouche of -bad. Voor mensen die staand douchen wél volhouden, zijn er allerhande hulpmiddelen om het douchen zo makkelijk mogelijk te maken. Een tenenwasser is bijvoorbeeld een steel met aan het ene einde een handvat en aan het andere einde een spons, washand of borstel. Zo’n tenenwasser is geschikt voor mensen met beperkingen in de heupen, die niet voldoende kunnen bukken om de tenen te wassen. Ook zijn er badborstels en -sponzen op steel. Een lotionaanbrenger met lange steel maakt het gemakkelijker om op moeilijkere plaatsen, zoals de rug, lotion of dergelijke aan te brengen. De armen hoeven hierdoor niet meer ver te reiken en te buigen. Dit is een goede oplossing voor personen die lichamelijk hier niet meer toe in staat zijn. Een kam of borstel met een verdikt en verlengd handvat kan een oplossing zijn voor mensen met verminderde kracht of beweeglijkheid in de schouders, armen en handen.

Aankleden

Een aankleedhulp kan een oplossing zijn voor mensen die zich niet (meer) kunnen buigen of de armen niet meer ver naar achteren kunnen buigen. Er zijn aankleedhulpen voor het aantrekken van bijvoorbeeld kousen, broek, rok of jas. Ze zijn er in de vorm van een aankleedstok, een kousenaantrekker, een aantrekhulp voor een onderbroek of een band met aan het uiteinde een klem. Een aantrekhulpmiddel voor de BH kan een oplossing zijn voor vrouwen die maar een hand kunnen gebruiken bij het aankleden en vrouwen die moeite hebben met het vasthouden en dichtmaken van kleine sluitingen. Hulp bij het omdoen van sieraden is er ook: er zijn speciale armbandsluiters op de markt. Maar sieraden met een magnetische sluiting kunnen natuurlijk ook.

Hulpmiddelenwijzer

Heb je geen idee of er voor jouw dagelijkse frustraties ook een hulpmiddel beschikbaar is? Kijk dan eens op de Hulpmiddelenwijzer van de overheid of vraag advies bij een ergotherapeut of thuiszorgwinkel.

Vergoeding

Hulpmiddelen zijn meestal niet opgenomen in een standaard vergoedingsregeling. In een enkel geval wordt het hulpmiddel vergoed vanuit een aanvullend pakket van de ziektekostenverzekering.
Bron(nen): 

woensdag 15 maart 2017

Google Maps op uw mobiel

Google Maps is een website waarmee u kaarten van over de hele wereld kunt bekijken. Er is ook een handige app versie van Google Maps.
Eerder verschenen in deze serie twee artikelen over Google Maps op de pc: Starten met Google Maps en Doe meer met Google Maps. Dit artikel gaat over de app-versie voor de smartphone. Deze app is onder andere te gebruiken als routeplanner in de auto. U downloadt de app door in de App Store van uw smartphone te zoeken naar Google Maps. Het artikel is geschreven met behulp van de iPhone-versie van Google Maps. Op een Android toestel kan het op sommige punten iets afwijken.

Navigeren op de kaart

Aangezien Google Maps GPS gebruikt, zal standaard de kaart al ingezoomd staan op de plek waar uw smartphone is. Uw exacte plek is de blauwe stip. De bediening van de kaart lijkt in grote lijnen op die van de website-kaart. Alleen nemen uw vingers de plaats in van de muis.

Slepen

Als u een ander deel van de kaart wilt bekijken, sleept u de Google kaart met uw favoriete vinger naar links, rechts, boven of onder. Om in te zoomen op de kaart zet u uw vingers op het scherm en beweegt ze uit elkaar. Dubbeltikken op het scherm werkt ook. Voor uitzoomen beweegt u uw vingers naar elkaar toe. Als u na een ontdekkingsreis over de kaart terug wilt naar uw positie, drukt u rechts onder op het pictogram met de zwarte of blauwe cirkel.

Zoeken

Met over de kaart navigeren is iedere plek op Google Maps wel terug te vinden. Maar het gaat makkelijker met het zoekvak bovenin. Typ gewoon de gewenste plaats in het zoekvak en druk op de naam in de lijst of op de Zoek-toets.

Voorzieningen

Een handige extra is de mogelijkheid allerlei voorzieningen in de buurt van de gezochte plaats weer te geven. Druk op het kruisje in het zoekvak om de tekst te verwijderen en tik op het zoekvak. U ziet nu een lijstje met voorzieningen. Druk bijvoorbeeld op Tankstations om de tankstations in de nabije omgeving te laten zien. Onderaan de zoeklijst kunt u via de optie Meer nog wat extra voorzieningen tevoorschijn halen.

Route plannen

De Google Maps app is goed te gebruiken als routeplanner in de auto, op de fiets of bij het wandelen. Ook kunt u een route laten plannen met het openbaar vervoer. Om de routeplanner te activeren, zet u eventueel eerst het zoekvak uit met het kruisje. Rechts onder in het scherm ziet u nu een blauw pictogram met een pijltje. Druk daarop. Hetzelfde pictogram verschijnt soms op andere plekken, zodat u direct de route naar een bepaald doel kunt plannen.

Vertek en aankomst

Als vertrekplaats staat standaard uw huidige locatie ingevuld. Als u graag een andere vertreklocatie ziet, typt u die op de plek van Jouw locatie. Geef bij Bestemming kiezen de aankomstplaats op. Geef vervolgens aan voor welk vervoersmiddel u de route wilt weergeven. U ziet de snelste route als blauwe lijn op de kaart. Ook worden er nog alternatieve routes gegeven in grijs. Druk op de grijze lijn als u de alternatieve route wilt zien. Bij routeplannen met het openbaar vervoer verschijnt er een lijst met de opstapplaatsen en -tijden in plaats van de kaart.

Verkeersinformatie en andere navigatieopties

Gewoonlijk wilt u natuurlijk drukte op de weg zoveel mogelijk vermijden. De Google Maps app is dan ook uitgerust met live verkeersinformatie voor navigeren in de auto.
Druk op de drie puntjes rechts naast het vak met de vertrekplaats. Er verschijnt een menu met allerlei opties voor de routeplanner. Met Tussenstop toevoegen voegt u bijvoorbeeld een derde plaats onderweg in waar de route langs moet gaan. Met Routeopties geeft u op welk type weg genomen of juist vermeden moet worden.
Om de verkeersdrukte weer te geven, drukt u op de optie Alle verkeer. Groen betekent dat het rustig is, rood betekent druk.

Starten

Bent u klaar om op pad te gaan? Druk op Starten en u krijgt live de routeaanwijzingen gebaseerd op het GPS-signaal van uw smartphone en de situatie onderweg. Hou er rekening mee dat hierbij af en toe een beroep wordt gedaan op uw internetverbinding.

zaterdag 11 maart 2017

7 goede redenen om havermout te eten. Gezond, glutenvrij en lief voor de lijn

Gezond, glutenvrij en lief voor de lijn


Havermout is hot. Het is lekker, makkelijk en supergezond. Zeven redenen om havermout regelmatig op je menu te zetten.
Sinds het succes van het boek de Voedselzandloper en de aandacht voor superfoods is havermout populairder dan ooit. Bij het ontbijt als pap of in een smoothie, tussendoor als koekjes of cupcakes: veelzijdig is deze graansoort in ieder geval. Maar havermout is ook lekker, goedkoop en gezond. Zeven redenen om regelmatig havermout te eten.

1. Havermout verlaagt het cholesterolgehalte

In havermout komen bijzondere vezels voor: beta-glucanen. Het zijn oplosbare vezels, die in de darmen veel vocht opnemen. En passant binden ze ook nog wat cholesterol, galzouten en vetzuren. Door dat binden van cholesterol daalt het cholesterolgehalte van het bloed, en dan met name het ongunstige LDL-cholesterolgehalte. In 2011 heeft de European Food Safety Authority (EFSA) deze claim ook goedgekeurd.

2. Havermout houdt de honger in toom

Doordat havermout zoveel oplosbare vezels bevat, kan het lekker opzwellen en houdt het de maag lang 'vol'. Daarom is het zo’n geschikt ontbijt om de ochtend zonder knorren door te komen. De koolhydraten in havermout worden langzaam opgenomen, zodat er geen snelle piek ontstaat in het bloedglucosegehalte en de energie langzaam wordt afgegeven aan het bloed. Er zijn aanwijzingen dat de vezels in havermout de insulinegevoeligheid verbetert en dat is gunstig voor het op peil houden van de bloedglucosespiegels.

3. Havermout is van nature glutenvrij

Van nature is haver glutenvrij en daarmee een goede keuze voor mensen die minder gluten willen binnenkrijgen omdat ze daar gevoelig voor zijn. Haver is echter géén goede keuze voor mensen met aangetoonde coeliakie, die echt alle spoortjes van gluten in hun dieet moeten vermijden. Haver wordt namelijk vrijwel altijd verwerkt in molens en fabrieken waar ook andere glutenbevattende granen worden verwerkt of opgeslagen in depots waar ook andere granen bewaard worden. Pas als op de verpakking staat dat het écht glutenvrij is, is het voor hen veilig voor gebruik.

4. Havermout is lief voor de lijn

Een kom havermout, gemaakt van 6 eetlepels (30 gram) havermout met 250 ml water, levert slechts 115 kcal. Je kunt natuurlijk ook melk gebruiken om de havermout in te koken, dan levert de pap je 230 kcal. Ter vergelijking: een ontbijt van 2 boterhammen, besmeerd met boter en belegd met achterham, met een glas sinaasappelsap levert je 360 kcal.

5. Havermout bevat antioxidanten

Antioxidanten beschermen je lichaam tegen schade van buitenaf, of tegen schadelijke producten die bij de stofwisseling ontstaan. In bijna alle 'natuurlijke' producten, zoals groenten, fruit en noten, komen antioxidanten voor. Ook in havermout dus, en dan met name polyfenolen, antioxidanten die ook veel voorkomen in rode wijn, thee en uien.

6. Havermout biedt variatie

Is een bord havermoutpap saai? Tja, de smaak is natuurlijk wel neutraal. Maar daardoor kun je wel volop variëren met smaakmakers. Fruit bijvoorbeeld. Plakjes banaan zijn erg lekker, net zoals blauwe bessen of bramen (uit de diepvries) of stukjes appel. Het is ook erg lekker om er wat gehakte noten of gedroogde vruchten zoals abrikoos, vijg of pruimen toe te voegen. De ware havermoutbourgondiër smelt er wat pure chocolade of honing door.
Als je iets meer smeuïgheid wilt, kun je ook nog een eetlepel lijnzaadolie, een klontje boter of kokosolie toevoegen. En vergeet de kaneel niet! Ook kun je van havermout veel meer maken dan alleen pap. Het is de basis van (voorgeweekte) muesli, voor een lekkere crumble, voor koekjes… check de recepten onderaan de pagina!

7. Havermout is snel

Je kunt al een dampende kom havermout op tafel hebben staan in 5 minuten. Breng in een pannetje 250 ml melk of water aan de kook. Voeg de havermout toe, roer goed door en laat 1 minuut doorkoken. Het is aan te raden wel bij het pannetje te blijven, om overkoken te voorkomen. Laat de havermout dan nog even staan, voeg de smaakmakers toe en smullen maar.
Dit snelle recept geldt overigens voor de havermout die in de supermarkt te koop is. De havermout uit de natuurvoedingswinkel is niet voorgekookt en moet dus ongeveer een kwartier koken voor deze gaar is.
Drie lekkere recepten met havermout

vrijdag 10 maart 2017

Dadels is ’s werelds 1e voedsel tegen hoge bloeddruk, hartaanvallen, beroertes en cholesterol


DOOR  · 9 MAART 2017

Doordat dadels aan veel producten toegevoegd worden, maar ook als geheel gegeten worden is het belangrijk om te weten: zijn dadels gezond? En wat gebeurt er als je er 3 per dag van eet? Dadels zijn de vruchten van palmbomen. Deze natuurlijke producten bevatten calcium, zwavel, ijzer, kalium, fosfor, mangaan, koper en magnesium: allemaal goed voor de gezondheid.
Afgezien van de heerlijke smaak, verlenen ze een enorme hoeveelheid voordelen voor je lichaam. Ze zijn een rijke bron van gezonde vezels, mineralen en vitaminen en helpen bij constipatie, diarree en andere darmklachten. Als je drie dadels per dag aan je voeding toevoegt, zullen de volgende 9 dingen gebeuren met je lichaam. Ik had geen idee, maar dit is zo handig om te weten!
1. Energieboost
Dadels zitten vol met natuurlijke suikers. Deze omvatten fructose, sucrose en glucose. Daardoor zijn ze een perfecte snack voor ’s middags, als men behoefte heeft aan een snelle energieboost. De vezels in de dadel zorgt voor energie zonder de crash die je normaal zou ervaren bij het eten van een andere zoete traktatie.
2. Bloedarmoede
Bloedarmoede is een veelvoorkomend probleem bij de meeste mensen. Dadels zijn een goede bron van ijzer en helpen bij de behandeling van bloedarmoede. Bloedarmoede kan voor een gevoel uitgeput zorgen. Stimuleer de ijzerwaarden in je bloed met dadels!
3. Lever
Onderzoek heeft aangetoond dat dadels helpen om je lever te ondersteunen.
4. Spijsvertering
Dadels bevatten oplosbare vezels. Oplosbare vezels zijn belangrijk voor een goede spijsvertering, want het trekt water naar het spijsverteringskanaal. Dit helpt tegen constipatie. De kalium die in dadels zit, kan ook maagpijn en diarree behandelen. Kortom, ze brengen je spijsverteringskanaal in balans. Dadels versterken ook de goede bacteriën in de maag!
5. Stimuleert de gezondheid van het hart
De kalium in de dadel vermindert het risico op een beroerte. Het toevoegen van dadels aan je dieet kan LDL (low-density lipoprotein) cholesterol verlagen.
6. Pijnstiller
Hoewel het moeilijk te geloven is, helpt de magnesium in dadels om pijn en zwellingen te verlichten. Dadels zijn absoluut een prima aanvulling op medische hulpmiddelen.
7. Verkleint de kans op kanker
Dadels bevatten magnesium, mangaan en selenium. Een dieet rijk aan selenium staat bekend om het voorkomen van kanker. Deze mineralen zijn ook belangrijk voor het sterk en gezond houden van onze botten en het bloed.
8. Verbetert de hersenfunctie
Dadels zijn, net als bananen, rijk aan vitamine B6. Dit zorgt ervoor dat de hersenfunctie verbetert, waardoor je beter in staat bent om informatie op te slaan (en ook weer op te halen wanneer je het nodig hebt.)
9. Bloedvaten
Dadels bestrijden de kalk in bloedvaten. Dit verlaagt het risico op beroertes, hartaanvallen en andere ziekten. Eet drie dadels per dag, dit zal een groot verschil geven!
Heb je iets aan deze informatie gehad, vergeet dit artikel dan niet te delen met je vrienden zodat iedereen op de hoogte is van de gezondheidsvoordelen van dadels!

vrijdag 3 maart 2017

Profiteer maximaal van de belastingaangifte (2016/2017)


De belastingaangifte biedt meer mogelijkheden om te besparen dan je denkt. Door slim aftrekposten te benutten en te schuiven met inkomsten, betaal je geen cent te veel. De beste tips op een rij.

Doe (online) aangifte

Niet iedereen hoeft aangifte te doen. Bijvoorbeeld als je geen brief van de Belastingdienst hebt ontvangen waarop staat dat je aangifte moet doen, of als je een brief hebt ontvangen waarin expliciet staat dat je geen aangifte hoeft te doen. Toch heeft het vaak zin om ook dan aangifte te doen. Aangifte kan namelijk voordeel opleveren als je aftrekposten hebt waarvan de Belastingdienst niet afweet. Of als je in aanmerking komt voor één of meer heffingskortingen. Vul daarom altijd het online-aangifteformulier in om te kijken of aangifte doen iets oplevert. Als het niets oplevert, kun je altijd nog besluiten de aangifte niet te verzenden.

Online aangifte doen heeft voordelen boven invullen op papier:

  • Fiscale partners kunnen makkelijk schuiven met sommige aftrekposten. Denk aan de hypotheekrente of giften aan goede doelen. Voordeel daarvan is dat je zo bepaalde zaken kunt toebedelen aan de partner die het hoogste belastingtarief betaalt. Met een papieren aangifte is het veel lastiger om de gevolgen van het schuiven met posten te zien.
  • De aangifte is achteraf te corrigeren, bijvoorbeeld als je iets bent vergeten. Je verzendt de aangifte dan gewoon opnieuw. Je hebt hier ruim de tijd voor, want dit kan tot zes weken na de datum die op de aanslag staat. Daarna kan veranderen alleen nog per brief.

Vraag op tijd uitstel aan

De Belastingdienst verleent standaard uitstel aan iedereen die er op tijd om vraagt. Alleen als je de afgelopen drie jaar al twee of drie keer niet op tijd aangifte hebt gedaan, wordt uitstel geweigerd. Aangifte doen moet in principe vóór 1 mei 2017. Wordt 1 mei lastig te halen, vraag dan uitstel aan. Doe je dat vóór 1 mei, dan krijg je uitstel tot 1 september 2017. Wie geen uitstel aanvraagt, krijgt na 1 mei nog tien dagen respijt. Daarna volgt een zogeheten verzuimboete.
Uitstel aanvragen kan online door in te loggen op www.belastingdienst.nl of telefonisch (T 0800-0543). Houd je Burger Service Nummer (BSN) bij de hand.

Controleer de Belastingdienst

De Belastingdienst vult een groot deel van de aangifte automatisch in. Het gaat onder meer om bankrekeningen, de WOZ-waarde van de eigen woning, hypotheek, salaris en pensioen. Controleer of de gegevens kloppen. Iedereen blijft zelf aansprakelijk voor zijn eigen aangifte, ook als de Belastingdienst onjuiste gegevens in de vooraf ingevulde aangifte heeft opgenomen.
In de vooraf ingevulde aangifte staan niet alle gegevens. Vul zelf de ontbrekende aftrekposten aan, zoals giften en zorgkosten.

Verdeel als fiscale partners de aftrekposten

Een aftrekpost als de hypotheekrente wordt vaak afgetrokken door degene die deze kosten betaalt. Maar dat is niet altijd de beste keuze. Fiscale partners mogen de hypotheekrenteaftrek en ook sommige andere posten naar eigen keuze verdelen. Dat betekent dat je die kunt toebedelen aan degene die het hoogste belastingtarief betaalt. Dit is een extra aandachtspunt als een van de twee partners de AOW-leeftijd heeft bereikt en de ander nog niet. De tarieven voor AOW’ers zijn tot een inkomen van €33.715 namelijk lager dan voor anderen (zie tabel Belastingtarieven 2016 hieronder). Als een van de partners AOW krijgt en een inkomen heeft van €30.000, terwijl zijn of haar partner nog geen AOW krijgt en €20.000 verdient, is het in dit geval toch voordeliger als de minstverdienende de hypotheekrente aftrekt.

Schuif met aftrekposten en inkomsten

De volgende posten mogen fiscale partners naar eigen keuze verdelen. Het is niet van belang wie deze kosten heeft betaald.
● Hypotheekrente
● Giften
● Zorgkosten
● Studiekosten
● Betaalde partneralimentatie
● Vermogen in box 3
● Uitgaven monumentenwoning
Let op: schuiven met aftrekposten en inkomsten kan gevolgen hebben voor de heffingskortingen en toeslagen.

Pak de hoge ouderenkorting

Wie in 2016 de AOW-leeftijd heeft bereikt, krijgt automatisch de ouderenkorting. Dat is een standaard belastingverlaging. Er is een hoge en een lage ouderenkorting, afhankelijk van het inkomen. Bij een verzamelinkomen* van minder dan €35.950, krijg je de hoge ouderenkorting van €1187. Wie meer verdient, krijgt de lage ouderenkorting van slechts €70. Bij een kleine overschrijding van de inkomensgrens van €35.950 is het dus de moeite waard te proberen of je bepaalde aftrekposten aan je partner kunt toebedelen. Als op die manier het verzamel­inkomen net onder dat bedrag uitkomt, krijg je de veel hogere ouderenkorting van €1187.

* Het verzamelinkomen bestaat uit het inkomen in box 1, box 2 en box 3 minus eventuele aftrekposten als giftenaftrek en zorgkosten.

Vergeet geen enkele aftrekpost eigen huis

Kosten die te maken hebben met de hypotheek zijn meestal aftrekbaar. De voornaamste zijn:
● Hypotheekrente voor zover hoger dan het eigenwoningforfait (= 0,75% van de WOZ-waarde).
● Ook hypotheekrente betaald aan een ‘familiebank’ is aftrekbaar. Het moet dan gaan om een lening voor de eigen woning die is verstrekt door bijvoorbeeld een familielid. Voorwaarde is dat de lening aan de eisen voor de aftrekbaarheid van de hypotheekrente voldoet. Zo moet een lening die na 2012 is afgesloten, in maximaal dertig jaar volledig worden afgelost (annuïtair) en moet de lening bij de jaarlijkse belastingaangifte worden opgegeven.
● Erfpachtcanon.
● Eenmalige kosten die bij het af- of oversluiten van een hypotheek komen kijken.
Het gaat hierbij om de volgende kosten:
  1. Boeterente. Bij het oversluiten van een hypotheek naar een lening met een lagere rente brengt de bank vaak boeterente in rekening. Deze boeterente is aftrekbaar van het inkomen in het jaar waarin deze is betaald. Vul de boeterente op de aangifte in bij het onderdeel ‘Eigen woning’ en dan onder ‘Aftrekbare financieringskosten’.
  2. Advies- en afsluitkosten van de bank of hypotheekadviseur.
  3. Kosten van een NHG-garantie.
  4. Notariskosten voor de hypotheekakte.
  5. Taxatiekosten voor de hypotheek.
Kosten die geen verband houden met de hypotheek, maar met de aankoop van een huis, zoals de notariskosten die je hebt betaald voor de koopakte of de overdrachtsbelasting, zijn niet aftrekbaar.

Geef alimentatie op of trek haar af

Ontvangen alimentatie vormt inkomsten. Ontvangende ex-partners moeten deze daarom vermelden onder ‘Overige inkomsten’ in box 1. Alimentatiebetalers mogen deze uitgaven aftrekken onder ­‘Aftrekposten’. Alimentatie voor kinderen is niet aftrekbaar en ook niet belast.

Trek rode cijfers af

Schulden, behalve een hypotheekschuld, vallen in box 3. Deze schulden zijn aftrekbaar van het spaargeld en ander vermogen in box 3, zodat je minder vermogensrendementsheffing betaalt. Er is een aftrekdrempel van €3000: alleen schulden boven dit bedrag mag je aftrekken.  
Onder schulden vallen een ­roodstand op je betaalrekening, een creditcardschuld of een hypotheek waarvan je de rente niet kunt aftrekken. Ook een ­privéschuld bij een (web)winkel of een privé­schuld aan een familielid kun je van je vermogen in box 3 aftrekken.

Vergeet de uitvaartpolis niet

Een uitvaartpolis of begrafenisverzekering die uitkeert na overlijden hoef je niet op te geven in box 3 als het verzekerde bedrag niet meer dan €6957 bedraagt. Keert de polis meer uit, dan is het hele bedrag belast in box 3. Dus als de polis €8000 uitkeert, moet je over €8000 vermogensrendements­heffing betalen.

Bereken giftenaftrek online

Giften aan goede doelen zijn soms aftrekbaar. Er zijn wel enkele voorwaarden. Zo moet het goede doel bij de Belastingdienst geregistreerd staan als ANBI (Algemeen Nut Beogende Instelling). Op de website van de Belastingdienst staat welke goede doelen de ANBI-status hebben.
Het aangifteprogramma van de Belastingdienst maakt het makkelijk om giftenaftrek te berekenen. Giften zijn aftrekbaar voor zover je totale donaties in een bepaald jaar uitkomen boven de 1 procent van je drempelinkomen*, met een minimum van €60 en een maximum van 10 procent van het drempelinkomen. Bij fiscale partners gaat het om het gezamenlijke drempelinkomen. Het is niet nodig deze berekeningen zelf te maken; het aangifteprogramma van de Belastingdienst bepaalt automatisch of giften aftrekbaar zijn.
Geef je elk jaar aan één of meer dezelfde goede doelen? Dan kan het de moeite waard zijn daar een periodieke gift van te maken. Dan zijn de giften volledig aftrekbaar (zie ‘Trek meer af als periodieke gever’).

* Het drempelinkomen is het totale inkomen in box 1 (inkomen uit werk, pensioen en uitkeringen), box 2 (inkomen uit een BV) en box 3 (inkomen uit vermogen).

Trek meer af met culturele doelen

Giften aan culturele doelen zijn voor 125 procent aftrekbaar. Dus een donatie van €100 aan een cultureel doel verlaagt het belastbare inkomen met €125. Op de website van de Belastingdienst staat bij elk goed doel vermeld of het een culturele ANBI is of niet. 

Trek meer af als periodieke gever

De aftrekdrempel van 1 procent geldt niet voor een zogeheten periodieke gift. Dat is een jaarlijkse gift gedurende minimaal vijf jaar. Een periodieke gift is volledig aftrekbaar, dus vanaf de eerste euro. Een periodieke gift moet zijn vastgelegd in een schriftelijke overeenkomst met het goede doel. Veel goede doelen hebben daarvoor op hun website een formulier staan. Wie een dergelijke overeenkomst heeft ondertekend en teruggestuurd, is verplicht om ook inderdaad elk jaar te doneren. Wees niet bang om erfgenamen op te zadelen met zo’n periodieke gift: bij overlijden tijdens de looptijd van vijf jaar mogen de giften worden stopgezet. 

Speur zorgkosten op

Zorgkosten die de zorgverzekeraar niet vergoedt, zijn soms aftrekbaar. Voorwaarde is dat ze voorkomen op een lijst van aftrekbare zorgkosten van de Belastingdienst. Deze lijst wordt regelmatig aangepast. De afgelopen jaren zijn sommige aftrekposten van deze lijst verdwenen. Wat er voor 2016 nog wel op staat, zijn onder meer de kosten van de tandarts, fysiotherapeut of specialist. Ook voorgeschreven maar niet vergoede medicijnen komen in aanmerking. De kosten voor gehoorapparaten zijn onder voorwaarden aftrekbaar.
Ook als je een lijstje met aftrekbare zorgkosten hebt gevonden, is nog niet het hele bedrag aftrekbaar. Er geldt een niet-aftrekbare drempel, die afhankelijk is van het inkomen. Hiervoor gelden de tabellen van het kader ‘Drempelbedrag voor specifieke zorgkosten’.

Verhoog de zorgkosten

Bij een drempelinkomen van minder dan €34.027 (per huishouden) mag je sommige aftrekbare zorgkosten verhogen met 40 procent. Als je op 1 januari 2016 de AOW-leeftijd had bereikt, mag je de zorgkosten zelfs met 113 procent verhogen. Onder deze kosten vallen onder meer de kosten van medicijnen die de verzekeraar niet vergoedt. De kosten van een arts en de kosten van ziekenhuisverblijf niet.
Bovenstaande berekeningen lijken vrij ingewikkeld, maar het aangifteprogramma berekent de aftrek automatisch. Mensen met een laag inkomen, bijvoorbeeld alleen AOW met hooguit een klein aanvullend pensioen, hebben soms recht op de ‘Tegemoetkomingsregeling Specifieke Zorgkosten’ (TSZ). Deze regeling is bedoeld voor mensen die, omdat ze zorgkosten kunnen aftrekken, minder of helemaal niet kunnen profiteren van de heffingskortingen. Zij krijgen automatisch een bedrag op hun rekening gestort als ze hiervoor in aanmerking komen. Je hoeft er dus niets extra’s voor te doen.

Dit is niet (meer) aftrekbaar


Sommige kosten waren vroeger aftrekbaar, maar zijn dat voor de aangifte 2016 niet meer. Er zijn ook kosten waarvan soms wordt gedacht dat ze aftrekbaar zijn, terwijl ze dat in werkelijkheid nooit zijn geweest. Hier enkele kostenposten die niet aftrekbaar zijn.

Eigen woning

Betaalde premies voor een ­(bank)spaar- of beleggingshypotheek zijn nooit aftrekbaar. Met deze premies spaar of beleg je voor de aflossing van je hypotheek. Je hebt wel op een andere manier belastingvoordeel: omdat het opgebouwde saldo in box 1 valt, betaal je er geen vermogensrendementsheffing over.
Ook de volgende kosten zijn niet aftrekbaar:
● Notariskosten voor de koopakte
● Makelaarskosten voor de aan- of verkoop
● Overdrachtsbelasting
● Afkoopkosten van erfpacht
● Kosten van een verbouwing of groot onderhoud; deze kosten zijn soms aftrekbaar als het een rijksmonument betreft
● Aflossing op je hypotheek

Zorgkosten

Alleen zorgkosten die de zorgverzekeraar niet of slechts gedeeltelijk vergoedt, zijn aftrekbaar. Welke zorgkosten dat zijn, kan elk jaar veranderen. Op de website van de Belastingdienst staat een uitgebreid overzicht van de kosten die wel, gedeeltelijk en niet aftrekbaar zijn.  
Onder meer deze kosten zijn niet aftrekbaar:
● Premie van de ziektekosten­verzekering
● Eigen risico van de ziektekostenverzekering
● Bijdrage zorgverzekeringswet (Zvw-premie)
● Eigen bijdrage voor langdurige zorg (CAK-premie)
● Rollator, rolstoel, scootmobiel, looprek
● Aanpassingen op medisch ­voorschrift van je huis

Belastingschuld

In principe zijn schulden die geen hypotheek zijn aftrekbaar van het vermogen in box 3. Hierop is een uitzondering: een eventuele belastingschuld is niet aftrekbaar. Ook hierop is weer een uitzondering: een schuld voor de erfbelasting is wel aftrekbaar in box 3.

Lijfrentepremie

Veel mensen hebben nog polissen uit de jaren 80 of 90 lopen waarbij ze elk jaar een bepaalde premie betalen. Tot begin deze eeuw kon iedereen standaard een bepaald bedrag aan lijfrentepremie aftrekken. Maar die premie is tegenwoordig alleen nog aftrekbaar voor mensen met een pensioengat. Of dat het geval is, kun je berekenen met de zogeheten jaarruimte. Wie via een werkgever al pensioen opbouwt, kan de lijfrentepremie waarschijnlijk niet of slechts gedeeltelijk aftrekken. Op de website van de Belastingdienst, van veel banken en van www.berekenhet.nl staat een tool waarmee je kunt berekenen in hoeverre je de lijfrentepremie nog kunt aftrekken. Zoek op ‘jaarruimte’.

Laatste wil: een codicil of testament? Je laatste wil vastleggen? Een duur testament is niet altijd nodig.


In plaats daarvan kun je soms ook gratis zelf een codicil opstellen. Maar daar is niet álles mee te regelen.
Een codicil is een persoonlijk document waarin je een deel van je laatste wensen kunt vastleggen. We zeggen met nadruk ‘een deel van’, want voor het ‘vermaken’ van een onroerend goed of geldbedragen mag je bijvoorbeeld geen gebruik maken van een codicil. Dat kan alleen met een testament (zie het schema). Ook voor het aanwijzen van een executeur kun je géén gebruik maken van een codicil.

Gratis en flexibel

Een codicil kun je wel gebruiken voor het vermaken van de bepaalde inboedelgoederen en/of bepaalde lijfsieraden en kleding. Ze moeten dus per stuk genoemd worden. Een codicil is ook handig om wensen met betrekking tot de uitvaart vast te leggen. Het grootste voordeel van een codicil is dat het gratis is: je kunt het zelf opstellen en hoeft daarvoor niet naar de notaris. Bovendien is het flexibel: je kunt het op elk moment zelf aanpassen. Dat heeft ook nadelen, want hoe weten de nabestaanden dat je een codicil hebt? Bewaar het daarom bij de belangrijke documenten.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 Let op

De brancheorganisatie van notarissen KNB wijst er bovendien op dat de kans bestaat dat als iemand het codicil vindt en de inhoud staat hem of haar niet aan, hij of zij het codicil makkelijk kan vernietigen. Indien er al sprake is van een testament, dan is daar natuurlijk ook een codicil aan toe te voegen. Let er bij het opmaken van een (nieuw) testament ná het codicil, op of het codicil nog steeds naar wens is. Als je dit niet doet, dan zal er in het nieuwe testament vaak automatisch van worden uitgegaan dat eerdere testamenten en codicillen vervallen.

Rechtsgeldig?

Een codicil heeft net zoveel rechtsgeldigheid als een testament, maar moet aan drie voorwaarden voldoen: het moet handgeschreven zijn en voorzien van een datum en handtekening. Alleen het origineel is geldig.
Wees in de omschrijving van de verkrijgers en de spullen zo specifiek mogelijk om misverstanden te voorkomen.
Met dank aan Nora van Oostrom, KNB.

Bron(nen): 

Afkopen hypotheek met polis vanaf april belastingvrij


Per 1 april mogen 550.000 huizenbezitters, waarvan de hypotheek gekoppeld is aan een polis of rekening, deze belastingvrij afkopen. Is dit voor u interessant?
In Nederland hebben 550.000 huizenbezitters een hypotheek met daaraan gekoppeld een kapitaalverzekering (KEW), een spaarrekening (SEW) of beleggingsrechten (BEW). In deze producten wordt vermogen opgebouwd om de hypotheek aan het einde van de looptijd af te lossen.
Omdat de hypotheek aflosvrij is, wordt optimaal gebruik gemaakt van de hypotheekrenteaftrek. Daarnaast is de uitkering aan het einde van de looptijd belastingvrij. Hiervoor moet minimaal 15 of 20 jaar aaneengesloten premie worden betaald. Dit wordt ook wel de ‘tijdklemmen’ genoemd.
Deze tijdklem beperkt huizenbezitters in hun keuzevrijheid, onder andere om de hypotheek af te kopen. Het rendement wordt dan namelijk belast in Box 1. Sinds vorig jaar is hier een uitzondering op gemaakt. Belastingvrij afkopen kan in de volgende situaties:
  • Bij een verhuizing naar een andere koopwoning.
  • Beëindiging van fiscaal partnerschap.
  • Financiële problemen en schuldhulpverlening.
Staatssecretaris Wiebes (van Financiën) wil echter alle huizenbezitters de mogelijkheid geven om een hypotheek met een KEW, SEW of BEW belastingvrij af te kopen. De maatregel moet ingaan vanaf 1 april.
Belastingvrij afkopen biedt de mogelijkheid om te starten met aflossen. Daarnaast kan de waarde van de polis worden opgenomen, bijvoorbeeld om een restschuld op te vangen. Ook is afkopen te overwegen als het rendement van het product tegenvalt.
In de volgende constructie kan afkopen uw hypotheekrente verlagen. Wanneer u de opgebouwde waarde gebruikt om de hypotheek deels in te lossen, komt u mogelijk in een lagere risicoklasse. Kiest u daarnaast voor lineair of annuïtair aflossen, dan heeft u vaak de laagste hypotheekrente in de markt.
Overigens is afkopen niet altijd voordelig. U gaat dan minder profiteren van de hypotheekrenteaftrek. Daarnaast is bij polissen de opbrengst in het begin laag in verhouding tot de kosten. Het meeste rendement maakt u dus aan het het einde van de looptijd.
Benieuwd naar de (nieuwe) mogelijkheden voor u? Vraag een vrijblijvend oriëntatiegesprek aan met een hypotheekspecialist.