2017 05 23 Film Geboorte van 3 jonge geitjes

2017 05 24 Korte impressie van de Jonge specht en fietsen in het Haaksb...

2017 05 23 De jonge specht

Ergens in het Haaksbergse Veen kwam ik 2 dames tegen met
camera en verrekijker. Ik vroeg of er nog iets te zien was. Niet hier, was hun
antwoord maar wanneer u doorrijdt en dan het zandpad op komt u een man tegen
met een scootmobiel. Daar zit een jonge specht in het nest die hij wilde
fotograferen. Het was even zoeken maar ik vond de man en de jonge specht, die
af en toe werd gevoerd door de moeder. Het werd een fijn uurtje samen
fotograferen met Ger uit Krommenie.

2017 05 22 Film Kieviet,Ree, Flamingo's, Meeuwen, Kerkje Zwillbrock, z...

Gisteren ontmoette ik een eenzame kieviet, die door het
water liep te paraderen.

In de avond kwam de boerin waarschuwen dat er een ree stond.
Helaas ik zag nog net hoe hij de greppel indook.

Vanmorgen vroeg opnieuw geprobeerd om een betere film en foto’s
te maken van de Flamingo’s en de zwartkopmeeuwen. Het is een hele afstand maar
alles was toch beter en duidelijker. Ik begin het werken met de Nikon P900 te
leren. Het kerkje van Zwillbrock was de moeite waard om even in te lopen en te
fotograferen.

Een later denk ik in de verte een ree te zien. Echter
wanneer ik de foto bekijk zie ik totaal iets anders. Ik heb het nog eens
uitvergroot en laat het aan u over wat u er in ziet. Even later zie ik
vechtende duiden. Twee mannetjes vechtend om een vrouwtje. Een struik, groeiend
in een paal, het kan niet gekker. Een mier wandelend op een bloem en meerkoeten
met hun jongen. De vader gaat even later uitgebreid zich zitten wassen en
badderen.

Halverwege de route rij ik Groenlo binnen. Rondom het stadje
of dorp loopt een gracht. Hier en daar staan wat kanonnen en een oude,
brokkelige stadsmuur. De hele route van vandaag is afwisselend smalle
asfaltwegen en bospaden.

Op de camping komt een zwaluw vlak bij me in de boom zitten.
Tegen acht uur vanavond komt de boerin me halen met de auto. Ze rijdt me naar
verschillende plekken waar ik reeën kan fotograferen. We zien er twee lopen,
echter te ver weg voor beide camera’s. Moet ik echt de tijd voor nemen morgen. Voor
straks slaap lekker en mooie dromen allemaal.

Maus op de camping.

Een ander probeersel. Nee, ik begin geen vlog, het was gewoon leuk om eens te kijken hoe dit werkt en hoe het gaat om dit rechtstreeks op Facebook te zetten. Zo kunnen rechtstreeks foto's of filmpjes worden doorgespeeld naar Facebook, totdat het speelgoed gewend is en ik de camera Nikon P900 door en door ken.

2017 05 20 Zonsondergang en ballonvaart

2017 05 20 Flamingo's, Aalscholvers en kopmeeuwen kolonie

Afgelopen vrijdag mezelf van het vakantiegeld een nieuwe camera gegund, de Nikon P900. Ik was bij de Mediamarkt, gewoon om eens te kijken. Dacht dat het veel te ingewikkeld zou werken. De verkoper Benno heeft me van alles uitgelegd en op de aankoopbon geschreven dat wanneer het niet lukt ik hem terug mag brengen. Wat een service. De man is 2 uur bezig geweest om me allerlei functies uit te leggen. Zaterdag eerst naar het Zwillbrocker Ven gereden. Nu wilde ik ook de Flamingo's in het wild fotograferen en de overvolle zwartkop meeuwen kolonie. Onderweg langs de route van het meer raakte ik in gesprek met een meisje die al een jaar met dezelfde camera werkte. Zij wilde niets anders meer. Bij  mij is het een beetje dubbel. Vogels die vliegen zijn veel moeilijker te volgen, omdat je ze slechter ziet met deze camera. Misschien nog een kwestie van wennen? Fijne avond allemaal en veel kijkplezier

2017 04 23 De schaapherder en de net geboren lammetjes

2017 05 06 Jonge gansjes, eendjes en zwaantjes,Oranje Zandoogje etc.

2017 04 01 De Beverrat

2017 04 09 Film oranjetipje, muskus- en kuifeend, fuut en bruine kikker

Google heeft de routes opgeslagen van waar jij allemaal bent geweest, en er is een website waarop je dit allemaal kunt zien!

Veel mensen weten totaal niet dat het internet precies weet waar ze zijn geweest. Gebruik jij de applicatie “Google Maps” op je smartphone? Dat is heel erg handig voor het navigeren op de weg of tijdens het wandelen maar deze applicatie slaat ook op waar je allemaal bent geweest. Door naar DEZE WEBSITE te gaan en dan in te loggen op je Google account kan je precies zien waar jij de laatste tijd bent geweest. Leuk om te zien maar minder leuk voor mensen die kwaad willen.

Je kan dit gelukkig ook uitzetten. Dit moet je doen:

– Ga naar de website waarop je kan zien waar je geweest bent. Hier nogmaals de link.
– Klik onderaan op ‘locatiegeschiedenis onderbreken’.
– Er opent nu een venster. Klik weer op ‘onderbreken’.
– Hij is uitgeschakeld

Waar komt die pijn in mijn bil vandaan?

9 | Gepubliceerd: 25-01-2016

Ik ben een man van 78 jaar. Sinds een tijdje kan ik moeilijk lopen. Na 100 meter ontstaat een heftige pijn in mijn linkerbil en -been. Als ik even blijf staan, kan ik weer enkele honderden meters lopen. Het gekke is: fietsen gaat prima. Ik denk dat het probleem in mijn rug zit.

Joris Bartstra, journalist met artsendiploma

U hebt gelijk: het zit in uw rug. U hebt waarschijnlijk een wervel­kanaalvernauwing. De artrose (‘slijtage’) die in de knieën en heupen kan optreden, kan ook de rugwervels aantasten. In die wervels zitten een heleboel gewrichtjes. Als deze misvormd raken, kunnen zenuwbanen in de knel komen. Meestal veroorzaakt dit klachten aan beide kanten van het lichaam; daarbij gaat het meestal om pijn bij het rechtop staan. Bij het zitten – en vooral bij het hurken – is de rug bol en krijgen de zenuwen meer ruimte. Fietsen gaat daardoor vaak nog prima.

Er zijn verschillende operaties mogelijk om de klachten te verhelpen: van het plaatsen van implantaten (die ruimte maken tussen de wervels) tot het weghalen van stukjes bot (die in de weg zitten). De huisarts kan u hiervoor verwijzen naar een neurochirurg.

Ook een gezondheidsvraag? Klik hier en stel de vraag aan een expert!

Waarom mindfulness je kan helpen bij depressie, angst en pijn

Psychiater Anne Speckens: "Artsen moeten meer wijzen op mindfulness"

Marte van Santen | Gepubliceerd: 26-04-2017

Mindfulness: zweverig gedoe voor hardnekkige hippies. Dat is het vooroordeel waar psychiater Anne Speckens vaak tegenaan loopt als ze erover vertelt. Een achterhaald idee. "Er is steeds meer wetenschappelijk bewijs dat het bijvoorbeeld bij depressie écht helpt." Ze legt uit wat het inhoudt en voor wie het geschikt zou kunnen zijn.

1. Mindfulness is voor veel mensen maar een vaag begrip. Wat is het?

"Het makkelijkst is om het te zien als het tegenovergestelde van handelen op de automatische piloot. In plaats van dat je gedachteloos doorrent, geef je heel bewust en zonder oordeel aandacht aan wat er op dit moment in je lichaam en geest gebeurt."

2. Hoe doe je dat?

"Je leert van een afstandje naar je eigen gedachten en gevoelens te kijken, en het verband te zien tussen gedachten, emoties en lichamelijke sensaties. Dat helpt om je denkpatronen te herkennen, je af te vragen hoe behulpzaam die eigenlijk zijn en er misschien anders mee om te gaan."

3. Dat gaat vast niet zomaar.

"Nee, het is een vaardigheid, net als lezen of rekenen. Het kost tijd om die aan te leren."

4. Wat heb je eraan?

"Mensen die een training mindfulness bij ons centrum hebben gevolgd en daarmee aan de slag gaan, geven na een tijdje vaak aan dat ze zich minder overweldigd voelen en weer grip krijgen op hun leven. En dat ze milder worden, voor zichzelf en anderen. Ze kunnen beter met uitdagingen omgaan en hebben bijvoorbeeld minder kans op een burn-out. Patiënten die een of meer depressies hebben gehad, verkleinen de kans op een terugval."

5. Hoe werkt dat?

"Onbewust hebben we allerlei overtuigingen en oordelen. Dat je nooit zwak mag zijn bijvoorbeeld, of dat anderen je dom vinden. Die zijn heel bepalend voor hoe we ons voelen of gedragen. En niet altijd op een positieve manier. Als je dat ontdekt, realiseer je je dat je gedachten en gevoelens hébt, maar dat je ze niet bént. Dat bewustzijn helpt weer om je minder slachtoffer te voelen, te accepteren dat het is zoals het is, mededogen te ervaren en in het moment te zijn. Veel mensen vinden dat dit de kwaliteit van hun leven ten goede komt."

6. Wat hebt u daar in uw werk als psychiater aan?

"Begin deze eeuw heeft een aantal collega’s een behandeling ontwikkeld met mindfulness als basis, waarbij patiënten leren zich niet langer te vereenzelvigen met hun negatieve gedachten. De afgelopen jaren hebben we onder andere in het Radboud veel onderzoek gedaan naar het effect van deze Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT), oftewel: 'aandachtgerichte cognitieve therapie. Daarin blazen we wereldwijd echt een deuntje mee."

7. Wat waren belangrijke uitkomsten?

"Inmiddels weten we dat MBCT bij mensen die al vaker een depressie hebben gehad, heel goed werkt om een nieuwe depressie te voorkomen. Ook bij patiënten met een acute depressie, angstklachten en ADHD is de aanpak bewezen effectief. Mensen met kanker en onbegrepen lichamelijke klachten, zoals chronische pijn, kunnen er eveneens veel baat bij hebben. Zij leren anders met hun ziekte om te gaan, waardoor ze bijvoorbeeld minder somber of angstig zijn."

8. Wat wilt u nog bereiken?

"Zoveel! Lang niet alle patiënten die er baat bij zouden kunnen hebben, worden door hun huisarts of andere behandelaars op de mogelijkheden van mindfulness gewezen. Het is ook belangrijk dat MBCT voor alle ggz-patiënten in Nederland beschikbaar komt, want dat is nu helaas nog niet zo.

Verder vormen zorgverzekeraars nog altijd een groot obstakel. Die vergoeden een mindfulnesstraining nu alleen voor patiënten die meerdere depressies hebben gehad, terwijl we inmiddels weten dat MBCT bij heel veel andere aandoeningen ook effectief is. Daar is dus nog een hoop werk aan de winkel.

Tot slot zou ik het geweldig vinden als alle geneeskundestudenten tijdens hun studie standaard een mindfulnesstraining krijgen. Uit onderzoek dat we in Nijmegen hebben gedaan, blijkt dat te leiden tot minder burn-outs en beter functioneren van artsen in opleiding."

9. Heeft het zin om op latere leeftijd nog een mindfulnesstraining te doen?

"Zeker! Juist als je wat ouder wordt, krijg je vaak met allerlei ingrijpende veranderingen te maken, zoals ziekte en afscheid. Mindfulness kan je helpen het verdriet hierover toe te laten en te accepteren dat het leven eindig is. Tegelijkertijd leer je ook om te ­genieten van wat je nog wel hebt. Ook als je op latere leeftijd psychische klachten hebt, kan aandachtgerichte cognitieve therapie nuttig zijn."

10. Hoe vind je een goede trainer?

"Op de website van de Vereniging Mindfulness Based Trainers Nederland en Vlaanderen kun je bijvoorbeeld op regio of soort training zoeken. De professionals die bij deze beroepsvereniging zijn aangesloten, voldoen allemaal aan bepaalde kwaliteitscriteria, geven een minimumaantal trainingen per jaar en volgen zelf na- en bijscholing."

11. Hoe heeft mindfulness uw eigen leven veranderd?

"Net als anderen heb ik een overvolle agenda. Maar ik heb mezelf aangeleerd om mijn aandacht maar op één ding tegelijk te richten. Dat komt de kwaliteit van mijn werk ten goede én het geeft me meer voldoening. Ik ervaar alles bewuster, sta meer open voor anderen en ben minder gestrest. In plaats van dat ik word geleefd, maak ik weloverwogen keuzes in wat ik wel en niet wil doen en zijn."

Prof. dr. Anne Speckens studeerde medicijnen in Leiden. Na haar studie maakte ze snel carrière in Londen, waar ze op haar 34ste hoofd was van de afdeling voor angst en dwangstoornissen van het gerenommeerde Maudsley-ziekenhuis. In 2004 werd ze benoemd tot hoogleraar psychiatrie aan de Radboud Universiteit in Nijmegen, waar ze het eerste universitaire mindfulnesscentrum van Nederland opzette. In 2015 werd ze door de raad van bestuur van het Radboud benoemd tot Principal Clinician, een predicaat voor zorgverleners die voorlopen in het vernieuwen van de patiëntenzorg.

Bron(nen): 

·                                 Plus Magazine